Τα υγιή επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με μείωση έως και 75% τον κίνδυνο για κατάθλιψη, σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα.
Αυτή η έρευνα παρακολούθησε σχεδόν 4,000 ηλικιωμένους ενήλικες για τέσσερα χρόνια.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D είχαν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης έως και 75%.
Η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα σε απόκριση του ηλιακού φωτός ή μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα.
Η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της κατάθλιψης δεν περιορίζεται στους ηλικιωμένους.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται με συμπτώματα κατάθλιψης και πιο αρνητικές σκέψεις σε νεαρές γυναίκες.
Αυτό που προκαλεί έκπληξη είναι η μεγάλη επίδραση στην κατάθλιψη, ακόμη και αφού ληφθούν υπόψη άλλες μεταβλητές ελέγχου.
Οι ηλικιωμένοι συνήθως έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα τους.
Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι τα λιπαρά ψάρια και τα αυγά, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν τη βιταμίνη D από την έκθεση του δέρματός τους στον ήλιο.
Σαφώς με βάση αυτή την έρευνα δεν προωθούμε τον γυμνισμό ή την ακραία έκθεση στον ήλιο, που σε μερικές φορές οδηγούν στα εγκαύματα του δέρματος.
Ο ήλιος είναι σύμμαχός μας και μας βοηθά να παράγουμε την βιταμίνη D. Με κάθε ευκαιρία πρέπει να βγαίνουμε έξω από το σπίτι, ή τουλάχιστον να ρυθμίσουμε το βιολογικό μας ρολόι και να μην κοιμόμαστε την ημέρα και βγαίνουμε έξω από το σπίτι την νύχτα.
Αλήθεια… περιόδους που βγαίνατε νύχτα ή εργαζόσασταν νύχτα και την ημέρα αφιερώνατε τον χρόνο ώστε να κοιμάστε, έτυχε νιώθατε μια «περίεργη» κόπωση και κατατονία;
Του Αντώνιου Καλέντζη, Ψυχολόγος – Συγγραφέας